Смачно і красиво: обід для школяра

Send

Гарне оформлення їжі може бути ще й зручним. Причому не тільки для дорослих. Для дитини смачний і корисний перекус можна укласти компактно і ефектно.

Розпорядок дня кожного школяра дуже насичений, вимагає від дитини посидючості і концентрації. Щоб все встигати і залишатися повним енергії і сил, йому необхідна своєчасна підзарядка. Тому ланч-бокс з корисною та смачною їжею на перерві буде дуже доречним.
Що корисного і смачного можна дати дитині в школу? На думку Катерини Бєлової, Експерта з питань дитячого харчування, в меню слід включати продукти з цільного зерна: хліб або хлібці, мюслі, які містять клітковину, мінеральні речовини і вітаміни. Невелика кількість солодощів, безсумнівно, порадує школяра, головне, не перевищувати допустиму норму (не більше 150-200 калорій на порцію солодкого). Також для перекусу підійдуть фрукти і горішки. Дитині в шкільному віці рекомендується з'їдати не менше 5 порцій овочів і фруктів в день. При цьому склянку соку, випитий на перерві, може замінити одну з них, правда, пити його краще не натщесерце, а з крекером або горішками. "Вкрай необхідно приділяти увагу харчуванню школяра протягом дня, оскільки дитина буде їсти кожні два-три", - рекомендує батькам Катерина.
Безумовно, для дитини не так очевидна користь перекусів, тому, щоб мотивувати юного школяра на своєчасний смачний і корисний перерву, потрібно проявити фантазію.
Наприклад, за словами педагога-фахівця по творчому розвитку дітей Наталії Ключ, Збір ланч-боксу можна перетворити на захоплюючу гру. У японців, наприклад, збір бенто-боксу з ланчем - ціле мистецтво, і виглядають ці коробочки, як невелика картина з їжі:

Наталія Ключ радить: "Проявіть себе: можна разом напекти фігурні млинці або зробити їстівний конструктор на шпазі для канапе. Якщо це заняття викликає приємні емоції, то в подальшому дитина з великим задоволенням стане складати перекус самостійно. Не пропустіть можливість пограти і здивувати його чимось новим. Можна щодня вигадувати нову тему ланчу, наприклад, за кольором. ".
Батьки можуть допомогти створити умови для успішного навчання, якщо заздалегідь організовують харчування школяра під час зміни, доповнивши його необхідними вітамінами і мікроелементами. Креативний підхід до збору ланч-боксу підніме настрій і мамі, і дитині!
Фото: bentomonsters.com, annatered.com.
Редакція дякує fruktovyisad.ru за надані матеріали.

Send