Чи відчуваєте, що стрес починає брати над вами верх? Саме час взяти ситуацію в свої руки - тим більше, якщо ви рукодільниця! Перетворюємо будинок і домашній гардероб разом з Burda.
Кожен день ми стикаємося з робочими проблемами, домашніми турботами і завданнями, які не зважаться самі по собі без нашої участі. Мало хто з нас здатний жити і працювати в режимі термінатора, що не видихаючи, а між тим, хронічна втома і емоційне вигорання - не просто терміни, а реальність, з якою кожен ризикує зіткнутися, якщо не задумається вчасно про те, як заповнювати резерви енергії і спокою.
Зовсім необов'язково витрачати величезну кількість грошей на походи в спа-салони, адже створити оазис релаксу можна і вдома, підключивши свої творчі навички і вміння. Почнемо по порядку!
1. Атмосфера
У мистецтві саморозслаблення правильна атмосфера відіграє надзвичайно важливу роль. Приходячи додому, ви повинні відчувати, що перебуваєте в затишному і рідному просторі, абсолютно зручному і комфортному для вас. Навіть якщо ви живете на знімній квартирі, таку атмосферу можна створити своїми руками.
Ароматерапія
@lespetitsriens Не секрет, що запахи впливають на нас, викликаючи асоціації, заспокоюючи або, навпаки, підбадьорюючи. Ароматерапія - це швидко, легко і відносно недорого, адже ефірні олії можна купити в межах 60-300 рублів, а застосувати їх можна різними способами. Наприклад, з їх допомогою можна ароматизувати речі в шафі, а крім того ви можете зробити ароматичні свічки з тими ароматами, які працюють для вас найкраще.
Детальніше про виготовлення свічок своїми руками, можна почитати в нашому спеціальному майстер-класі:
Свічки своїми руками: майстер-клас і 12 ідей
При бажанні ви можете купити готові свічки, зараз можна знайти свічки навіть з незвичайними запахами, наприклад, свіжої здобної випічки.
Також не забувайте про таку просту, але дієвої речі, як ароматичні подушечки і саше. Їх можна як розкласти в шафі і комодах, так і покласти в ліжко.
Ароматична подушечка для сну своїми руками
затишок
Crane & Canopy Другий важливий аспект атмосфери - затишок в широкому сенсі цього слова. М'який плед, дві-три-п'ять (або стільки, скільки вам потрібно для щастя) подушок на диванах і ліжка, приліжкові килимок, щільні штори - з цих дрібниць складається та затишна атмосфера, опиняючись в якій ви кожен раз будете видихати з полегшенням, тому що всі турботи і проблеми виявляться по інший бік дверей.
Про те, як створити затишок в квартирі, ми розповідали в нашому матеріалі:
Як створити затишок будинку: 10 простих способів
Крім того, не варто забувати і про таку важливу річ, як одяг для дому. Фахівці з різних областей (в тому числі, до речі, і знаменитий експерт в області збирання Марі Кондо) в один голос твердять, що вдома ні в якому разі не слід доношувати старий одяг або навіть нову, яку ви ніяк не наважуєтеся викинути. Одяг для будинку повинна бути зручною, затишною, що викликає тільки позитивні емоції. Приходячи додому, ви будете надягати її з радістю, перемикаючись з денних турбот на вечірнє розслаблення.
Звичайно ж, зшити такий одяг своїми руками - вищий пілотаж, тому що сам факт, що ви зробили її самі, сприятиме задоволенню від її носіння. Ми підібрали для вас самі затишні викрійки на будь-який смак:
- Спецпропозиція
- 1
- 2
- 3
- 4
- Спецпропозиція
- 1
- 2
- 3
- 4
- Спецпропозиція
- 1
- 2
- 3
- 4
- Спецпропозиція
- 1
- 2
- 3
- 4
- Спецпропозиція
- 1
- 2
- 3
- 4
- Спецпропозиція
- 1
- 2
- 3
- 4
2. Спорт
Наша розслабленість безпосередньо пов'язана з присутністю в нашому житті навантажень - а саме, спортивних. Мова зараз не про схуднення або наборі м'язової маси, а про те спорті, русі, активності, які потрібні кожній людині. Ранкова зарядка, що займає 15-30 хвилин, - це не тільки запорука вашої бадьорості в першій половині дня, а й цінне вкладення в ваше вечірнє самопочуття. Так, комусь доведеться потрудитися, щоб додати ці півгодини до свого графіку, але ця звичка принесе вам в сотні разів більше користі, ніж 15 хвилин, проведені з ранку в соцмережах.
Якщо вам складно змусити себе, спробуйте перетворити зарядку в справжній ритуал. І для початку подбайте про відповідний одяг, яка викликає у вас приємні емоції, в якій ви відчуваєте себе справжньою фітнес-богинею і володаркою килимків для йоги. Вона повинна йти вам і викликати бажання відповідати тому, що вона собою уособлює!
Ми точно знаємо толк в такому одязі, тому рекомендуємо зшити її своїми руками. Нижче ви знайдете викрійки різних видів спортивного одягу, з якої спорт буде в радість:
- Спецпропозиція
- 1
- 2
- 3
- 4
- Спецпропозиція
- 1
- 2
- 3
- 4
- Спецпропозиція
- 1
- 2
- 3
- 4
- Спецпропозиція
- 1
- 2
- 3
- 4
- Спецпропозиція
- 1
- 2
- 3
- 4
- Спецпропозиція
- 1
- 2
- 3
- 4
3. Турбота про своє тіло
Грамотний фахівець з харчування багато міг би розповісти про те, як зробити ваш раціон більш збалансованим, від яких продуктів і напоїв краще відмовитися, а які, навпаки, додати. Терапевт міг би підібрати відповідні вам вітаміни і добавки, а фітнес-тренер - скласти план занять, але все це теми для окремих статей або навіть консультацій, оскільки подібні речі підбираються індивідуально. Ми ж поговоримо в цьому пункті про турботу, яку можна дозволити собі незалежно від стану свого здоров'я, свого графіка, свого бюджету і місця проживання.
самомасаж
trendhunter Навіть якщо ви не можете дозволити собі регулярно відвідувати масажиста, це не означає, що вам варто ігнорувати таку чарівну за своїм впливом на тіло і душу річ як масаж. У профільних магазинах можна знайти десятки різних пристосувань для самомасажу, які допоможуть ефективно розслабити напружені м'язи, наприклад, комірцевої зони (які, до речі, називають м'язами стресу, адже емоційна напруга дуже часто закріплюється саме в цій зоні у вигляді хронічних м'язових затискачів). Але навіть якщо у вас немає таких масажерів, ви можете почати з дуже простої речі - масажного мила-скраб, яке можна використовувати буквально щодня в душі.
Детальніше про те, як зробити мило своїми руками, читайте в нашому майстер-класі:
Мильна історія: як зробити мило своїми руками
Щоб перетворити таке хендмейд-мило в масажне, додайте в нього кавові або макові зерна, також можна використовувати звичайний цукор.
Крему і масла
trendhunter Розслаблюючу терапевтичну дію може чинити такий простий засіб догляду, як зволожуючий крем або масло, нанесене після душа. Можна легко комбінувати ці кошти з масажем, що тільки посилить ефект. В даному випадку навіть неважливо, наскільки дорогим буде ваш крем, чи буде він боротися з целюлітом і розтяжками, підтягувати шкіру і розгладжувати зморшки - важливо, що ви будете насолоджуватися процесом турботи про себе, напевно відчуєте, що шкіра стала більш гладкою (завдяки в тому числі і скрабам), і навіть цей факт буде допомагати вам почувати себе краще, спокійніше і впевненіше.
- 1
- 2
- 3
- 4
Звичайно, немає межі досконалості, і ви завжди можете піти далі: додати в своє життя йогу, регулярні медитації, квіткові і трав'яні чаї, що володіють заспокійливим ефектом, почати бігати, харчуватися дробно і багато, багато інших корисні звички, які по кірпічку складуть ваше прекрасне самопочуття і непохитне спокій. Але навіть якщо додати всього кілька простих інгредієнти в своє повсякденне життя, ви відчуєте себе не просто краще, а й щасливіше.
Прекрасної вам весни і гарного самопочуття!
