До Нового року залишається всього нічого, а це значить, що зараз саме час зайнятися собою, щоб зустріти свята у всеозброєнні і в самому райдужному настрої!
Головне свято року має дивовижну властивість - спочатку здається, що до Нового року ще дуже далеко, а потім він раптом виявляється настільки поруч, що часу ледь вистачає на те, щоб купити подарунки, вибрати святкове вбрання і продумати новорічний стіл! В цьому році ми пропонуємо вам підійти до питання з належною усвідомленістю і розміреністю - і ви здивуєтеся, наскільки повнішим і радісним буде почуття задоволення і задоволення, з якими ви зустрінете 31 грудня.
Свято до нас приходить: ревізія гардеробу
Вибір наряду на новорічну вечірку - справа відповідальна! Ми вивчаємо модні тренди, заглядаємо в китайський календар, щоб дізнатися, які кольори і деталі до душі новому символу року, і задивлявся на вітрини магазинів. Але багато сучасних психологи рекомендують починати підготовку до головного свята року ... з ретельної ревізії шафи!
Здавалося б, який зв'язок між початком нового року і гардеробом? Може бути, не найочевидніша, але більш ніж пряма: за рік наш гардероб поповнюється безліччю нових речей, і далеко не завжди ми вчасно сортуємо одяг, позбавляючись від старого і зручно розташовуючи в шафі нове. В результаті у багатьох до кінця року в гардеробі панує повний хаос, в якому морально застарілі речі сусідять з неприбраними вчасно осінніми, і, незважаючи на забитий шафа, вам знову нічого надіти.
При цьому люди за своєю природою схильні жити за певними циклами (добовим, тижневим, річним і т. Д.), І по завершенні циклу ми підводимо, часом неусвідомлено, підсумок, вимірюючи внутрішньо ступінь ефективності прожитого етапу. Приходячи до позитивних висновків, ми відчуваємо почуття задоволення і з радістю переходимо в наступний цикл. І навпаки, забираючи з собою в новий рік безлад і невлаштованість, ми з куди більшою ймовірністю відчуваємо втомленою незадоволеності.
Якщо ви вже спантеличені методиками наведення порядку в шафі, ми рекомендуємо метод японської письменниці і телеведучої Марі Кондо, яка перетворила порядок в справжнє мистецтво! Детальніше про нього ви можете почитати в нашій статті:
Як розібрати гардероб за методом Марі Кондо
Як привести себе в форму до новорічній вечірці?
Який би наряд на свято ви не вибрали, будь це плаття або елегантний брючний костюм, хочеться, щоб він сидів ідеально! На допомогу, за традицією, поспішає модний глянець і Інтернет, сторінки яких рясніють експрес-дієтами, що обіцяють всього за кілька тижнів подарувати вам ідеальну фігуру. 10, 15, 20 кілограмів - такими гучними обіцянками захоплюють нас загадкові моно-дієти, суворе интервальное голодування, ризиковані дієти на свіжих соках і багато, багато інших. Але будь-яка грамотна терапевт скаже вам, що короткострокові дієти - не сама корисна для здоров'я авантюра, а крім того, далеко не завжди ефективна з точки зору головної мети, схуднення.
Наш організм сам по собі ніколи не приходить до висновку, що нам варто скинути пару зайвих кілограмів. Навпаки, стародавні інстинкти говорять нам - бачиш смачну їжу, їж її, інакше потім подібного шансу може не бути! Тому коли ми вирішуємо силою волі серйозно обмежити добове споживання калорій, мозок перемикає всі системи в режим економії, що в свою чергу часто призводить до того, що навіть за два тижні низькокалорійної дієти вага не зрушується з мертвої точки.
Що ж робити, якщо до Нового року залишився місяць, а вам все ще не подобається цифра на вагах?
Крок 1. Харчуйтеся правильно, дрібно і різноманітно
Ви повинні забезпечити організм щоденною порцією вітамінів і мікроелементів. При цьому варто виключити або хоча б зменшити кількість споживаної солі, так як вона перешкоджає висновку рідини. Відмовтеся від алкоголю і по можливості кофеїновмісних напоїв. Нижче ви знайдете приклад повноцінного меню на день:
сніданок
Вівсяні пластівці з сухофруктами, знежирений сир і фрукт.
перекус
Салат з моцарелою, стиглими помідорами і зеленню.
обід
Суп з овочами та курячою грудкою, салат з овочів і оливок з лимонним соком.
перекус
Знежирений сир з медом.
вечеря
Запечена телятина, нарізка з помідорів, листя салату, крекери з бринзою.
Крок 2. Додайте тренування
Необов'язково ходити в дорогі фітнес-клуби, щоб привнести в своє життя спорт і рух. Щовечірня прогулянка не буде коштувати вам ні копійки, а користь від неї буде колосальна! Правда, одних прогулянок для схуднення все ж недостатньо, тому підберіть посильну програму тренувань (про протипоказання вас зможе проконсультувати будь терапевт!) І намагайтеся займатися через день.
Багато що в цьому питанні залежить від вашого звичного способу життя (наприклад, якщо ви працюєте в офісі, лікарі рекомендують вставати і розминатися щопівгодини), від вашого віку, спадковості, стану здоров'я і багатьох інших нюансів, тому підбирати навантаження слід дуже ретельно.
Крок 3. Налагодьте роботу шлунково-кишкового тракту
Навіть якщо відкинути питання схуднення, новорічні свята, як правило, виявляються серйозним випробуванням для нашого травлення (якщо тільки ви не володієте магічною силою відмовитися від святкових салатів і нарізок)! Тому проблеми з шлунково-кишкового тракту - виразно та сама річ, яку варто залишити в році, що минає.
Якщо ви будете дотримуватися дві перші рекомендації з нашого списку, ви вже через два тижні помітите позитивні зміни, адже правильне дробове харчування і рух благоприятнейшим чином позначаються на роботі і шлунка, і кишечника. Причому останній скаже вам величезне спасибі за різноманітний раціон, адже, згідно зі статистикою ВООЗ, низький рівень споживання фруктів і овочів входить в десятку (!) Провідних факторів ризику глобальної смертності.
Крім корисних вітамінів, овочі і фрукти містять необхідну для нашого здоров'я клітковину, недолік якої призводить до такої поширеної проблеми як запор. Однак, як кажуть дієтологи, щоб заповнити добову потребу, вам доведеться з'їдати не менше ... кілограма овочів і фруктів в день! Доведеться дуже постаратися, щоб впоратися з такою кількістю, а крім того, така порція виявиться вельми калорійною. Як же бути? Ефективним і доцільним в даному випадку буде прийом рослинних препаратів, які не тільки сприяють делікатному спорожнення, а й повністю закривають потребу в харчових волокнах. Щоб не хвилюватися про побічні ефекти і наслідки, заздалегідь переконаєтеся, що подібний препарат не містить штучних добавок, барвників або агресивною, що викликає звикання сени. Підійде, наприклад, відмінно зарекомендувало себе 100% -во натуральний засіб "Фітомуціл Норм".
Його дія заснована на двох безпечних активних компонентах, які забезпечують м'яке і комфортне звільнення кишечника без болю, здуття і раптових позивів: оболонка насіння подорожника і м'якоть сливи домашньої.
"Фітомуціл Норм" впливає і на вміст кишечника, і на його слизову оболонку, позбавляючи від запорів, здуття і відчуття тяжкості, а також сприяє зростанню корисної мікрофлори кишечника. І що важливо в рамках передноворічної підготовки, "Фітомуціл Норм" зменшує всмоктування жирів і вуглеводів в кишечнику, що знижує калорійність раціону, допомагаючи підтримувати вагу!
Ми абсолютно впевнені, що ці три нескладних кроку допоможуть вам не тільки привести себе в відмінну фізичну форму, але і подарують вам відмінне святковий настрій, і ваш новорічний наряд буде сидіти на вас бездоганно. Будьте здорові і прекрасні!
//www.fitomucil.ru
Біологічно-активна добавка. Чи не є ліками
Фото: pixabay
