Сідаючи на дієту, все ми розраховуємо стати стрункішою, привести тіло в тонус і в ідеалі навіть зміцнити здоров'я. Але так чи безпечні і корисні популярні в Інтернеті дієти?
Різноманітних дієт на світі існує безліч, але всі їх можна умовно розділити на дві групи. Перші - лікувальні, строго регламентовані медичними показаннями, другі ж спрямовані виключно на схуднення, і, зізнаємося чесно, далеко не всі з них схвалив би ваш терапевт.
Молочно-салатні, 10-денні білкові, японські, палеодіета, дієта Аткінса, середземноморська дієта ... Є з чого вибирати! Але, вибираючи, будьте уважні і обережні, тому що абсолютно кожна з цих дієт має не тільки ряд обмежень по здоров'ю, але і ряд побічних ефектів. Сьогодні ми з вами і поговоримо про найпідступніших наслідки дієт для схуднення, про які мало хто замислюється наперед!
1. Набряки
Багато популярні дієти обмежують споживання м'яса, наприклад, припускають, що ви сидите на одних овочах і фруктах, в кращому випадку доповнюючи їх крупами. Насправді такий раціон різко позбавляє вас білків, які, як відомо, є не тільки будівельним матеріалом для клітин нашого організму, але ще і грають найважливішу роль в водно-сольовому обміні.Прибираючи з раціону білки, ви практично неминуче спровокуєте порушення рідинного балансу, що призведе до набряків.
Можливо, в такому випадку, навпаки, білкові дієти, що обмежують споживання жирів і вуглеводів, допоможуть схуднути і уникнути набряків? На жаль, білкові дієти дійсно спочатку, навантажуючи нирки, підсилюють виведення з організму води, але в цьому випадку ви, по-перше, можете зіткнутися з зневодненням, а по-друге, організм рано чи пізно почне "контратаку" - підвищить вироблення гормонів, які сприяють затримці рідини. В результаті - всі ті ж набряки.
2. Тиск
Безвуглеводних дієти, наприклад, дуже популярна в Росії дієта Дюка, звичайно, мають свої плюси - ви відмовляєтеся від швидких вуглеводів, тих же булочок і тістечок, які виразно відкладаються на боках зайвими кілограмами. Але в той же самий час ви позбавляєте себе повільних вуглеводів, з яких наш організм черпає енергію і які мають найважливіше значення для роботи таких органів, як мозок і серце.
Брак вуглеводів призведе до слабкості і підвищеної стомлюваності, м'язи, з яких організм почне викачувати відсутню енергію, ослабнуть, і вже через кілька тижнів подібної дієти тиск почне то знижуватися до запаморочення, то підніматися до сильних головних болів.
3. Зміна гормонального балансу
Багато, вирішуючи сісти на дієту, вважають, що, якщо раптом і раптово обмежити себе буквально у всьому, можна швидко позбутися від зайвої ваги. З цим навряд чи хтось сперечатиметься - жорсткі монодієти змушують організм в прямому сенсі слова обходитися тим, що є, то є активно витрачати запаси і власні ресурси.Але не варто переконувати в тому, що це піде йому на користь - виключаючи з раціону практично всі поживні речовини, готуйтеся до того, що незабаром після переходу на жорсткий режим зміняться рівні гормонів щитовидної залози, кортизолу і багатьох інших важливих для здоров'я гормонів.
4. Уповільнення обміну речовин
Цим побічним ефектом грішить величезну кількість дієт: нестача кальцію, заліза, вуглеводів, білків, вітаміну D призводить до того, що метаболізм сповільнюється. У чому ж причина?
Вся справа в тому, що наш організм нітрохи не дурніші, а то і розумніші за нас самих! Його завдання - наше благополуччя і в кінцевому підсумку виживання. Це означає, що якщо ми зусиллям волі намагаємося якомога менше їсти, організм сприймає брак харчування як загрозу і намагається якомога менше витрачати. Саме тому буває, що, незважаючи на наші зусилля, підрахунок калорій і все більш жорсткі обмеження, вага не зрушується з мертвої точки, так званого плато. Більш того, уповільнення обміну речовин призводить до наступного наслідку, яке мало кого потішить.
5. Проблеми з шлунково-кишкового тракту і запори
Причин, за якими дієти можуть викликати запори, дуже багато: це і уповільнення метаболізму в цілому, і недолік клітковини, і погіршення перистальтики кишечника. Навіть експрес-дієти, розраховані на короткий термін, наприклад, 2-3 дня, можуть серйозно порушити природний ритм роботи шлунково-кишкового тракту. Причому запори, що з'явилися на тлі дієт, мають тенденцію переходити в хронічну форму, і замість бажаної втрати зайвої ваги ви ризикуєте придбати синдром ледачого кишечника.
Мимоволі напрошується питання, а чи можна взагалі схуднути за допомогою дієт, не склавши при цьому масу побічних ефектів? Можна, але тільки за двох умов: здоровий глузд в поєднанні з комплексною програмою, яка включає в себе збалансоване харчування і помірні тренування. В ідеалі таку програму становить дієтолог, що враховує і ваш поточний вагу, і стан вашого здоров'я, але при належному завзятості ви можете продумати її самостійно.
Головне, на що слід орієнтуватися, це харчування, яке включає в себе всі необхідні мікроелементи, фізичні навантаження, бажано на свіжому повітрі, і, звичайно ж, здоров'я вашої травної системи. Незалежно від того, чи з'явився у вас запор в результаті неправильної дієти або з інших причин, його наявність завадить вам у досягненні бажаного ваги. Позбавлятися від цієї напасті слід максимально дбайливо, щоб не спровокувати погіршень, і для цієї мети відмінно підійде 100% натуральний англійська рослинний препарат - "Фітомуціл Норм".
Один з головних плюсів цього препарату полягає у відсутності синтетичних добавок і сени, а це значить, що активні речовини працюють, не дратуючи кишечник і не викликаючи жодних побічних ефектів.
"Фітомуціл Норм" одночасно впливає і на вміст кишечника, і на його слизову оболонку, позбавляючи від запорів, здуття і відчуття тяжкості. При цьому харчові волокна в складі препарату сприяють зростанню корисної мікрофлори кишечника, виводячи токсини і канцерогени.Всього два прийоми на день допоможуть вам забути про дисбактеріозі і багатьох інших неприємних симптомах!
Здоровий кишечник - ключ до хорошого самопочуття і перший крок на шляху до збалансованого вазі. Не пускайте на самоплив нешкідливі на перший погляд симптоми, адже попередити захворювання завжди легше, ніж лікувати його в подальшому. Будьте здорові!
//www.fitomucil.ru
Біологічно-активна добавка. Чи не є ліками
Фото: Pixabay, Unsplash
