На пляж без целюліту: результат за 2 тижні

Send

Як помітно поліпшити фігуру - підтягнути шкіру і позбавитися від апельсинової кірки всього за 2 тижні? Діємо за нашим планом!

Пощастило чоловікам - у них целюліт не помітний. Навіть коли вони набирають вагу і жирові клітини збільшуються в розмірі, горбки все одно не просвічуються крізь шкіру, як у жінок. Інша справа - чоловікам довше і складніше від нього позбавлятися, а ти можеш побачити результати вже через 2 тижні! Для цього потрібно скласти план харчування, тренувань і догляду за собою.

План харчування

Без паніки - голодувати не доведеться! Чим менше організм отримує калорій, тим більш неохоче він їх витрачає. Потрібно вибирати продукти, що прискорюють обмін речовин. Цим відрізняються гострі спеції: перець чилі, корінь імбиру (але ти повинна бути впевнена, що немає проблем зі шлунком) і овочі.
Рейтинг дієтологів очолює брокколі. Вона відноситься до продуктів з "негативною калорійністю", на засвоєння яких організм витрачає більше енергії, ніж з них отримує. Їж брокколі скільки хочеш, а ще селери, яблук, редиски, апельсинів - і худни! І обов'язково в антицелюлітний меню повинні входити м'ясо, риба, курка. Білок потрібен для побудови м'язів, які займуть місце жиру і не дадуть провіснуть шкірі.

План тренувань

Доведеться попрацювати, тому що спалювати жири не так вже й просто.Настроюйся на триразові заняття мінімум по годині - краще за півтора щотижня.

Навіть інтенсивний біг менше 30 хвилин не принесе бажаної користі, тому що за цей час спалюється глікоген - вуглевод, що підтримує м'язову активність, і тільки потім жир.
Найефективнішими в залі будуть інтенсивні інтервальні і TRX-тренування і заняття з персональним тренером. Будинки роби махи, випади, присідання, вправи з гантелями, стрибай зі скакалкою (за 15 хвилин витрачаються близько 200 ккал).

План догляду за шкірою

Самі собі позбавити від целюліту креми, скраби та сироватки не можуть, тому що надають поверхневий вплив на шкіру, а причини целюліту криються глибоко всередині. Але зате вони допомагають підтримувати досягнутий результат, візуально згладжують недоліки.

Крім популярних засобів з кофеїном, при "апельсинової кірки" корисні всі морські інгредієнти, особливо водорості (виводять зайву воду і підтягують шкіру), екстракт кінського каштана (покращує тонус судин) і масла: обліпихи, мигдальне, жожоба, карите, зволожуючі, які зміцнюють шкіру . Якщо час дозволяє, можеш провести вдома спа-процедуру, сама приготувавши скраб і обгортання від целюліту. Для скрабу візьми по 100 гр меду і морської солі (чим вона більша, тим інтенсивніше буде вплив). А для обгортання сумішей 100 г какао-порошку з 18-20 г оливкової олії (1 ст. Л.) І 200 мл гарячої води. Спочатку поскрабіруй шкіру, а потім нанеси на стегна і сідниці у вигляді "шортиків" обгортання. Оберни себе плівкою і розслаблюйся 45 хвилин.

Професійне думку

Топ-3 процедури, які дійсно допомагають позбутися целюліту:

Апарат Vela Shape, що поєднує інфрачервоне, радіочастотне і вакуумне впливу. Інфрачервоні промені розігрівають шкіру, а високочастотні струми проводять тепло в її глибокі шари, посилюючи насичення крові киснем. Також активізується метаболізм і зменшується обсяг жирових клітин. А масаж з взаємодією вакууму розгладжує і підтягує шкіру. Для отримання ідеального результату рекомендований курс з 5-10 процедур.
Терапевтичний апарат "Ендосфера", заснований на принципах компресії і мікровібрації. За рахунок компресії здійснюється активний лімфодренаж, а завдяки мікровібрації поліпшується мікроциркуляція крові, відбувається зміцнення стінок судин. Процедура абсолютно безболісна, і відчуття під час неї можна порівняти з розслаблюючим масажем. На апараті рекомендовані від 6 до 12 сеансів з інтервалом 2-3 рази в тиждень.
Душ Шарко, що володіє лімфодренажним, тонізуючим ефектами. Ударна хвиля води (її інтенсивність "налаштовується" під пацієнта) діє аналогічно масажу, Промінь проблемні зони і активно дреніруем тканини. Рекомендований курс - від 10 до 15 сеансів.

Експрес-зарядка

Вправа 1

Бічні махи ногами: Ляж на правий бік, підіпри рукою голову. На вдиху поволі підніми ліву ногу під кутом 70 ° і на видиху опустіть. Кожною ногою зроби по 15-20 махів.

Вправа 2

Підйом тазу: Ляж, руки витягни уздовж тулуба. Ноги зігніть в колінах, розведи трохи в сторони. Відірви область таза від статі, а плечі, лопатки і стопи залиш притиснутими.Повільно опустися.

Send