Кефірів, рисові, яблучні: користь і шкода розвантажувальних днів

Send

Після новорічного гастрономічного достатку здається, що є вже "нікуди", і тоді деяких відвідує думка влаштувати розвантажувальний день.

Сенс розвантажувального дня в харчуванні одним продуктом - нежирним і некалорійним (яблуками, сиром, кефіром, рисом, гречкою, огірками), або можна вибрати кілька поєднуваних продуктів. Це дозволяє позбутися від зайвої ваги і відчути легкість після святкової перевантаження. Так чим же хороші дні низькокалорійного харчування і які підводні камені можуть підстерігати на цьому шляху?

Плюси

Розвантажувальні дні влаштовуються з метою зниження ваги і очищення організму. Цей спосіб став популярним завдяки кільком очевидних плюсів:

Перезапуск процесів: кишечник починає працювати активніше, прискорюється обмін речовин
З організму виводяться токсини, завдяки чому можна побороти алергію, поліпшити стан шкіри
При регулярній розвантаження плавно знижується вага
Формується звичка їсти часто, маленькими порціями, не переїду
Перший крок до здорового способу життя

Влаштовувати дні низькокалорійного харчування можна не частіше одного разу на тиждень, в один конкретний день - тоді вага буде йти поступово, без особливого шкоди здоров'ю і здоров'ю в цілому.Підтримати результат допоможуть спорт, відмова від цукру та фастфуду. Інакше спрацює "ефект гойдалок", і вага повернеться в ще більшому обсязі - всі старання підуть нанівець.

Мінуси

Будь-яка дієта - стрес для організму. Тому перш ніж відмовлятися від повноцінної їжі, варто заглянути до лікаря і дізнатися, які є протипоказання і чи можна конкретно Вам позбавляти себе звичної їжі на цілий день. У розвантажувального дня є і зворотна сторона, про яку потрібно знати:

Відчуття слабкості, можливі запаморочення і нудота від голоду
Чи не поєднується з роботою і спортом - в розвантажувальний день потрібен відпочинок
Основне зниження ваги відбувається за рахунок втрати води
У кожного продукту є свої протипоказання - потрібно порадитися з лікарем
Не підходить людям, що страждають на анемію, діабет, захворювання органів шлунково-кишкового тракту, печінки чи нирок, а також вагітним і годуючим жінкам.

Не варто розтягувати розвантаження більше, ніж на добу - це може спровокувати захворювання травної системи, аж до виразки, а також вдарить по нервової і ендокринної систем. Застосовувати розвантажувальні дні потрібно з розумом, попередньо підготувавшись, і плавно повертатися до звичного харчування.

Якщо зважилися

Якщо ви тільки робите перші кроки до здорового способу життя і вирішили почати з розвантажувальних днів, то запам'ятайте кілька правил:

Почніть з неповного дня

Щоб зменшити стрес для організму, можна скоротити тривалість розвантаження на кілька годин - досить протриматися з ранку і приблизно до 15.00

Більше води - не менше 1,5-2 літрів в день

Організм стрімко втрачає вологу, і це загрожує зневодненням. Тому не забувайте випити склянку чистої води кімнатної температури відразу після пробудження і ще кілька склянок протягом дня, незалежно від того, який продукт обраний для розвантаження

Жінкам не слід проводити розвантажувальні дні в другій половині менструального циклу
При сильній слабкості потрібно повернутися до звичайної їжі
Поспите днем, але не більше 1 години
Наступний за розвантажувальним день почніть з теплого душу і масажу
Зменшіть споживання солі, щоб уникнути набряків
На випадок, якщо організм не прийме зміну раціону і відповість коліками, здуттям живота і розладом стільця, тримайте під рукою Необутін®. Препарат дозволяє усунути біль вже через 20 хвилин.

Необутін® - це спазмолітик з спрямованим дією на шлунково-кишкового тракту, який застосовується при синдромі подразненого кишечника. СРК виникає при неправильному харчуванні, а також з-за стресу. Невірно підібраний раціон і графік харчування в розвантажувальний день загрожують і тим, і іншим.
Біль, як правило, виникає через спазм - занадто сильного скорочення м'язів кишечника. Як наслідок - метеоризм, кишкові кольки, бурчання в животі, відрижка і проблеми зі стільцем. Тому основне завдання - зняти спазм. Для цього і застосовуються спеціальні засоби на зразок Необутін®. Він акуратно впливає на нервові рецептори, розташовані в м'язовому шарі, знімаючи їх зайву напругу. Це дозволяє налагодити перистальтику кишечника, вгамувати біль, повернути травний процес в нормальне русло і позбутися від скупчення газів.
Щоб можливі проблеми з животом не зіпсували святкові канікули, варто заздалегідь передбачити варіанти розвитку подій.Якщо плануєте влаштувати розвантажувальний день, тримайте в домашній аптечці Необутін®.

Є протипоказання,
НЕОБХІДНО ОЗНАЙОМИТИСЯ З
ІНСТРУКЦІЄЮ ЩОДО ВИКОРИСТАННЯ

Send