Уявіть, в один прекрасний день ви вирішуєте надіти то найулюбленіше плаття і раптом з подивом виявляєте, що воно вам більше не за розміром ... Що ж робити?
На це питання можна відповісти по-різному: хтось засмучується і в терміновому порядку сідає на саму жорстку дієту, хтось просто вибирає нову сукню в більшому розмірі, а талановиті умільці, звичайно ж, завжди можуть перешити стало завузькі плаття, перетворивши його , наприклад, в ефектну спідницю! Але якою б з цих варіантів ви не вибрали, факт залишається фактом - ви набрали вагу, і якщо він для вас об'єктивно зайвий, ігнорувати цю обставину не варто, адже на кону - ваше хороше самопочуття і здоров'я в цілому.
Дієта без шкоди: худнемо правильно
Що б не обіцяли нам зі сторінок журналів і сайтів, з екранів телевізорів і в рекламних буклетах, в природі не існує ніякої чарівної дієти, яка, як за помахом чарівництва, без побічних ефектів перетворить нас в підтягнутих худеньких. Ми продовжуємо шукати чудодійний засіб, і часом здається, що чим екстравагантніше дієта, ніж замисловатєє її вимоги і загадковіше раціон харчування, тим більше шансів, що саме вона виявиться тієї самої довгоочікуваної паличкою-виручалочкою ... Насправді ж, дійсно працюють, безпечним і по справжньому корисним для здоров'я виявляється давно відомий і як ніби навіть нуднуватий спосіб.
Ми зібрали для вас найважливіші постулати здорового і природного схуднення, дотримуючись яких, ви можете бути впевнені, що ваше тіло скаже вам "спасибі"!
1. Ніякого поспіху
У гонитві за ідеальним тілом тисячі чоловіків і жінок роблять одну і ту ж помилку - сідають на строгу дієту зі зниженою калорійністю, а то і зовсім буквально перестають їсти. Вам здається, що ви прямо говорите організму, що потрібно витрачати накопичені запаси, але в дійсності організм чує зовсім протилежне - справи кепські, їжі мало, потрібно запасатися. Мало того, що вас буде супроводжувати болісний голод, так ще й, за статистикою, понад 64% осіб (серед тих, хто зумів витримати дієту різко зниженою калорійності) компенсували зниження ваги після закінчення дієти, а частина з них ще й набирала понад те, що було.
Що потрібно робити: вибирайте дієту, яка максимально наближена до здорового збалансованого харчування, що включає в себе всі необхідні мікроелементи, але при цьому меншою калорійністю. Не забувайте, що прийоми їжі пропускати не можна, навпаки, найбільш корисним буде дробове харчування від п'яти прийомів їжі в день. В обов'язковому порядку пийте чисту воду з розрахунку 30 мл на кілограм.
2. Додайте спорт
Ще одна поширена помилка - схуднути можна, лише змінивши раціон харчування. На жаль, це не так! Якщо ви хочете скинути вагу максимально здоровим і ефективним способом, вам ніяк не обійтися без фізичних навантажень, які будуть збільшувати витрату енергії, сприяти гарному метаболізму, зміцненню м'язів і загального тонусу.
Що потрібно робити: в ідеалі разом з грамотним тренером вам слід розробити збалансовану програму тренувань. Але якщо такої можливості немає, постарайтеся самостійно розібратися в видах навантажень і підібрати саме ті, які підходять вам. Це не так складно, як може здатися! Особливо корисними будуть такі аеробні навантаження, як швидка ходьба, велотренування, плавання. Йога допоможе зміцнити м'язи і привести їх в тонус. Тим не менш, ми настійно рекомендуємо попередньо порадитися з терапевтом на предмет можливих протипоказань.
Не забувайте також і про косметичних процедурах, наприклад, масаж, в тому числі масаж сухою щіткою, який дуже добре стимулює кровообіг. Різницю ви помітите вже через пару днів - шкіра буде виглядати більш підтягнутою і гарною, що додасть вам гарного настрою, навіть якщо на терезах ще не буде ніяких змін.
3. Зберігайте цілеспрямованість
Одна з головних причин неуспіху стихійних спроб схуднути - відсутність системи і чіткої мотивації. Саме по собі бажання стати стрункішою - це тільки півсправи, важливо перевести це бажання з пасивного в активний, тобто бачити перед собою систему досягнення бажаного.
Що потрібно робити: перш за все, обміркуйте і внутрішньо змиріться з думкою, що ви будете працювати над своєю вагою не протягом тижня, або двох, або місяці, а довше, причому так довго, як буде потрібно. По-друге, треба прийняти як факт, що нові правила харчування, наприклад, перекус НЕ шматочком торта, а знежиреним йогуртом, - це не правила військового часу, а здорові і корисні харчові звички, які ви купуєте зараз і на довгі роки вперед. І, нарешті, знайдіть ефективну систему мотивації: деякі, наприклад, починаючи зі звичайного бажання трохи схуднути, починають вести блоги, які потім надихають і мотивують тисячі інших людей.
4. Слідкуйте за здоров'ям
Не секрет, що ряд проблем зі здоров'ям призводять до набору зайвої ваги. Гормональний дисбаланс часто стає причиною появи небажаних кілограмів, а також причиною, чому вони не виходять. Тому шлях до стрункості доцільно починати з аналізу на гормони.
Ще один важливий аспект - здоров'я кишечника. У сучасних наукових колах активно обговорюється взаємозв'язок мікрофлори кишечника і надмірної ваги. Дисбактеріоз дійсно дуже часто супроводжує зайву вагу, і якщо вже і не є його першопричиною, то нітрохи не сприяє схудненню. Крім того, люди з надмірною вагою нерідко страждають від закрепів, що часто буває пов'язано з неправильним харчуванням, причому безграмотна дієта тільки погіршить ситуацію.
Що потрібно робити: вердикт однозначний - якщо ви хочете схуднути і зробити це правильно, вам абсолютно необхідно налагодити роботу кишечника і шлунково-кишкового тракту в цілому. Головне в цьому питанні, підібрати засоби, які вирішать проблему максимально дбайливо і природно, тому перевагу слід віддавати повністю натуральним препаратам без штучних агресивних добавок. Відмінно підійде, наприклад, "Фітомуціл Норм", адже він натуральний на 100%, але при цьому не містить такий поширений компонент, як сенна. Незважаючи на те, що сенна рослинного походження, вона може викликати серйозне звикання, тому вживання її при проблемах з кишечником вкрай небажано.
Дія "Фітомуціл Норм" засноване на двох безпечних активних компонентах, які забезпечують м'яке і комфортне звільнення кишечника без болю, здуття і раптових позивів: оболонка насіння подорожника і м'якоть сливи домашньої.
Оболонка насіння подорожника допомагає швидко відновити нормальний стілець і ще з часів Стародавнього Риму добре відома як засіб, що нормалізує роботу кишечника. Слива же в свою чергу відмінне джерело пектину, який сприяє виведенню токсинів, що надходять з їжею і утворюються в процесі травлення. Пектин сливи активно сприяє зростанню корисної мікрофлори кишечника, допомагаючи боротися з дисбактеріозом.
Тривалість прийому "Фітомуціл Норм" безпосередньо залежить від ваших індивідуальних потреб. Наприклад, якщо робота кишечника порушилася під час подорожі в екзотичні країни, на тлі дієти або після прийому антибіотиків, курсу в 2-4 тижні зазвичай буває достатньо.Якщо ж проблема вже набула хронічну форму і, як це часто буває, криється в нестачі клітковини, "Фітомуціл Норм" можна приймати постійно, оскільки цей препарат працює на відновлення регулярного ритму кишечника найбезпечнішим чином.
У цих правилах немає нічого екзотичного або складного, але, дотримуючись їх, ви, без сумніву, не тільки зміцните здоров'я в цілому, але і вже незабаром зможете знову надіти то найулюбленіше плаття!
//www.fitomucil.ru
Біологічно-активна добавка. Чи не є ліками
Фото: Pixabay, Unsplash
